Fysisk: kl. 17.00, 15 km (Tærskel intervaller)
Generelt: Da Engsøen eftersigende var fuldstændig oversvømmet, og det alel andre steder var meget muderet og vådt - valgte jeg at løbe dagens tempo træning på bånd. Det blev til 3 km opvarmning efterfulgt af nogle 4-3-2-1000 meter intervaller med 2 minutters pause imellen. afsluttede passet med et par kilometers afjog og noget udtræk. Intervallerne blev løbet som følger:
4000 meter - 3.34 m/km tempo
3000 meter - 3.26 m/km tempo
2000 meter - 3.18 m/km tempo
1000 meter - 3.10 m/km tempo
Generelt fungerede det bare rigtig godt i dag - og en super afslutning på en rigtig god uge som har budt på 125 kilometer med masser af kvalitet. Er fuld af optimisme og motivation for den fremtidige træning :-) I øvrigt er dagens form for intervaller nok min ynglings træningspas.... synes det er rigtig fedt at man får kørt en masse forskellige tempier af... alt lige fra marathon tempo til 5 km pace.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar