Fysisk: kl. 17.00, 16 km (kort interval)
Generelt: Fællestræningen med 1900, stod selvfølgelig i tempoets tegn igen igen. I følge mit eget "marathon program" stod der korte intervaller på programmet - hvilket det lykkedes mig at lokke et par af de andre knejter med på.... så det var lækkert. Vi blev enige om 10 x 400 meter med 1½ minuts pause i omkring 70 sekunder pr interval, tiderne blev dog en anelse hurtigere end beregnet... men sååånnn går det jo engang i mellem :-) Tiderne blev som følger: 70 - 69 - 69 - 68 - 68 - 68 - 68 - 68 - 69 - 66 sekunder. udover intervaller blev det til 3,5 km opvarmning og til sidst en lang afjog (8,3 km) for at få nogle kilometer i bogen... så ialt omkring 16 kilometer på dagen. SUPER TRÆNINGS PAS!!!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar