Fysisk: kl 17.00, 16 km (15 min. tempo løb)
Generelt: Fællestræningen med 1900 ML bød i dag på lang opvarmning og nedjog adskilt af 15 min. hård tempo løb. vi var en forholdsvis stor gruppe til træning i dag - men endte dog med at løbe de 15 minutter stort set alene, bortset fra et kort følgeskab af Nicolaj Jacobsen og Claus Poulsen. Tempo løbet blev futtet ude på Åbrinken ved Brabrand søen og det blev i alt til 4,5 km - kilometerne tiderne blev 3.19 - 3.18 - 3.23 - 3.23 - 1.36. Vinden var en afgørende faktor i dag - da det blæste en helt del, så det var ikke helt vildt nemt at holde et stabilt tempo, men er nu ok tilfreds, selvom jeg gerne vil have løbet en lille smugle hurtigere. Men alt i alt gik det ok fint, og set over alt en super god træning hvor det blev til 16 kilometer i alt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar