Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Stille og rolig morgentur på båndet nede i fængslet. Var af sagens natur voldsomt træt i stængerne efter en mandag med 40 kilometer på programmet, så skulle blot igennem de 10 km i stille og rolig morgen jog, passet blev løbet i tempo 4.30 m/km.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 15 km (interval)
Generelt: Efter en lang 15 timers vagt, stod den atter på træning, ligesom i morges blev passet futtet på bånd da jeg skulle sove her nede. Efter 5 km opvarmning løb jeg et tærskel pas bestående af 4000-3000-2000 meter med 1½ minuts pause imellem. Løb de tre intervaller i henholdsvis 3.25 - 3.14 og 3.05 m/km.... Var ganske fint løbene dog stadig lidt træt/tung efter mandagens mængde træning.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar