Morgen
Fysisk: Kl. 05.15, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Stod hertil morgen alt for tidligt op selvom jeg første skulle møde på jobs her til eftermiddag. Men hvad gør man ikk for at passe to trænings pas ind i en travl hverdag :-) Løb en stille og rolig tur i Risskov i tempo 4.28 m/km. Var ganske fint løbene.... og nød en rigtig flot morgen.
Middag
Fysisk: Kl. 11.30, 20 km (tærskel intervaller)
Generelt: Kørte hertil middag ned i træningscenteret efter at have fået en middags lur. Efter en længere opvarmning på 7 km løb jeg en serie tærskel intervaller beståene af 5 x 2000 meter med 1½ minuts pause imellem. Jeg holdte et snit tempo på 3.10 m/km på de 5 intervaller hvilet føltes ganske let :-) alt i alt god trænings dag......
Ingen kommentarer:
Send en kommentar