Fysisk: Kl. 13.00, 36 km (langtur)
Generelt: Løb hertil middag ugens langtur, som i følge programmet dikterede 36 km uden indlagt marathon pace. Kørte ned til byen og parkerede ved træningscenteret - da jeg ville løbe ud og runde Brabrandsøen og Årslev engsø et par gange. En dejlig tur.... som er perfekt til de her lange pas, det blæste dog lidt i dag så havde en lidt træls modvind på den ene side. startede passet lidt roligt ud i omkring 4.10 - 4.15 tempo, og øgede efter 10 km farten til omkring 4.00 tempo. De sidste 10 km af passet blev alle snittet i omkring 3.45 m/km. Det samlede snit for de 36 km blev 3.58 m/km..... Jeg var generelt rigtig rigtig fint og letløbene hele vejen, og formåede påtrods af en del vind at holde et godt tempo hele vejen igennem uden at gå kold på noget tidspunkt. Virkelig god træning i dag!!!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar