Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 10 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet på bånd nede i fængslet inden at jeg skulle møde på jobs.... var total træt da jeg vågnede og havde mest af alt lyst til bare at sove videre - men fik slæbt mig ud af sengen og ned på båndet hvor jeg luntede 10 km restitution i tempo 4.40 m/km. jeg lagde roligt ud i 5.00 og sluttede i omkring 4.00.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 13 km (tempo)
Generelt: Løb ligesom i morges på båndet nede i Horsens... Efter 4 km progressiv opvarmning i 3.58 m/km - hamrede jeg 8 km tempo i 3.17 tempo. inden jeg sluttede af med lidt afjog. Alt i alt et glimrende pas hvor jeg var fint og letløbene.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar