Fysisk: Kl. 20.00, 22 km (varighedsløb)
Generelt: Ville på en normal mellem dag som i dag, nok have fordelt dagens kilometer over to pas, men grundet nattevagter og et lidt stramt program - blev alle dagens kilometer løbet på en gang og hertil aften inden at jeg skulle møde igen. Det blev i alt til 22 km i snit 4.10 m/km, hvor jeg lagde roligt ud i 4.30 tempo og sluttede i 3.45 m/km. Alt i alt var jeg ganske fint og letløbende trods en lettere snottud. Alt i alt er det blevet til 753 km her i januar månede hvilket mængde mæssigt er helt som planlagt..... endvidere har jeg stort set fået løbet alle mine kvalitets pas - så formen er virkelig ved at være god.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar