Fysisk: Kl. 10.00, 20 km (intervaller)
Generelt: Dagens interval pas blev løbet på bånd nede i byen, Efter en god lang opvarmning på 10 km i snit 4.03 m/km løb jeg en serie intervaller bestående af 3x2000 / 2 minutters pause + 2x1000 / 1 minutters pause. De første 3 intervaller blev løbet i 3.10 m/km og de sidste to i 3.00 m/km. Afsluttede med 2 km ultra langsomt afjog. Alt i alt en rigtig fint interval pas hvor jeg var ganske let og fint løbene. Løber ikke mere i dag - da jeg skal til at på jobs og først kommer sent hjem.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar