Fysisk: kl. 09.45, 13 km på dagen (Tærskel intervaller)
Generelt: Dagens pas blev løbet fra morgenstunden på løbebånd, opvarmede 6 km hvorefter jeg løb intervallerne med 1 minuts pause imellem, intervallerne blev løbet som følger:
3000 meter: 3.25 m/km og med 1 % stigning
2000 meter: 3.15 m/km og med 1 % stigning
1000 meter: 3.05 m/km og med 1 % stigning.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar