Fysisk: kl. 17.15, 12 km på dagen (Vo2 max træning + op og ned jog)
Generelt: Dagens Vo2 max træning blev løbet på bånd, og indeholdte 4 km opvarmning 5 x 1000 meter interval og 2 km ned jog.
De 5 x 1000 meter blev løbet på: 3.20 - 3.20 - 3.20 - 3.15 - 3.15 alle intervaller blev løbet med 1 % stigning for, at kompensere for manglende modvind. Passet gik ganske fint og intervallerne blev løbet med stort overskud..... så tegner godt for de næste par måneder. Nu står resten af aftenen på restitution på sofaen - så jeg kan være klar til Århus løbet og 10 kilometer konkurrence i morgen, bliver spændende og se hvad det kan fører med sig af tid, nu når jeg ikke har trappet ned til løbet.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar