Fysisk: kl. 19.30 12 km på dagen (mælkesyretærskel træning/Vo2 max)
Generelt: Dagens pas blev løbet her til aften på løbebånd, meldte afbud til håndbold træning - da min ene albue er meget meget skidt kørende i øjeblikket, og skulle jo gerne være klar til sæsonens sidste kamp på søndag, som ligeledes er oprykningsbrag :-)
Dagens træning bød på lidt opvarmning efterfulgt af nogle 3000-2000-1000 meter intervaller med varierende tempo. alle løbet med 1 % stigning og 2 min jog imellem intervallerne med 12 kmt. intervallerne blev løbet på følgende tider:
3000 meter - 10.15 min
2000 meter - 6.30 min
1000 meter - 3.05 min
Passet gik rigtig rigtig godt og intervallerne blev løbet med fint overskud.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar