Fysisk: kl. 10.30, ca. 12 km på dagen (Vo2 max træning)
Generelt: dagens pas blev løbet på bånd fra morgenstunden. løb 4 km overvarmning og herefter 6 x 1000 meter. og tilslut 1 km afjog
Intervallerne blev løbet på henholdsvis 3.14 - 3.14 - 3.14 - 3.10 - 3.10 - 3.10 alle med 1 % stigning og 2 min jog (12 kmt) imellem intervallerne. Passet gik rigtig godt og blev løbet lige på grænsen af hvad min iltoptagelse kan trække i øjeblikket. så alt i alt en god træning....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar