Fysisk: kl. 17.30, 30 km på dagen (Lang udholdenheds træning)
Generelt: Dagens pas blev løbet på bånd, og bød på 30 km med et tempo på 4.20 m/km, bortset fra de sidst 3 km som blev løbet i forventet marathon pace, altså 3.45 m/km. Passet gik ganske fint omend jeg var en anelse træt i benene, kunne godt mærke at det var 6 dag i træk med kvalitets træning.... hvilket absolut ikke er anbefalesværdigt - men må jo gøre det bedste for at få det hele til at hænge sammen, og efter som jeg flytter i fængsel hele weekend, har det været en nødvendighed. resten af ugen byder udelukkende på restitutions og mængde løb på fangernes løbebånd - bortset fra lørdag hvor jeg nok lige napper en mindre tempo tur på 5 km i marathon pace.... hvis kroppen siger god for det..... bliver helt rart med lidt rolig træning :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar