Fysisk: kl. 16.15, 12 km på dagen (Vo2 max træning + opv. og ned jog)
Generelt: Dagens træning blev løbet på bånd, vil lyve hvis jeg sagde søndagens konkurrence ikke stadig sad i benene.... men der var klart fremgang fra igår, så valgte at træne de 6 x 1000 meter som programmet dikterede.
Opvarmede 4 km med et par indlagte stignings løb, hvorefter jeg løb 6 x 1000 meter på følgende tider. 3.17 - 3.17 - 3.17 - 3.15 - 3.15 - 3.15, imellem intervallerne joggede jeg 300 meter med 12 kmt.
Træningen gik ganske ok, på trods af jeg var lidt træt i benene. Tror at jeg fra næste Vo2 max træning bliver nødtil, at sætte tempoet en lille smugle i vejret, for synes ikke rigtig pulsen kommer ordentlig op og ringe på de sidste intervaller..... hvilket den meget gerne skulle.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar