Fysisk: Kl. 06.30, 13 km (interval)
Generelt: Løb dagens første pas hertil morgen inden at jeg skulle møde på jobs. Som sædvanligvis blev passet løbet på båndet her nede på Enner mark..... Jeg lagde ud med en halv hurtig progressiv opvarmning på 5 km i snit 3.50 cirka. Herefter løb jeg en serie intervaller med progressiv stigende fart, interval serien lød som følger: 3+2+1000 + 2x500 meter alle med 1½ minuts pause imellem. Dette var ugens sidste pas og rundede denne første nedtrapnings uge af, ugen har budt på 160 kilometer med 4 kvalitets pas indlagt. Jeg har alt i alt været ganske fint løbene.... 2 Weeks left :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar