Fysisk: Kl. 10.15, 16 km (interval)
Generelt: Løb hertil formiddag en serie tærskel intervaller på bånd, efter en halv hurtig opvarmning på 5 km løb jeg 4 x 2000 meter med 2 minutters pause, alle intervaller blev løbet i mit 10 km pace. Alt i alt var jeg godt løbene, og indtil videre lykkedes det mig at holode vægten nede på trods af den nedsatte mængde.... et problem jeg tit og ofte har haft her i nedtrapningen :-/ Resten af dagen står den først på eftermiddags vagt ved de små banditter efterfulgt af nattevagt ved de store banditter i fængslet, så altså ik mere træning til mig i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar