Formiddag
Fysisk: kl. 10.30, 20 km (interval)
Generelt: Dagens første pas byd på ugens første kvalitets pas.... Benene var møj møj bedre end igår, trætheden var væk - så det var dejligt. Efter 6 km opvarmning løb jeg 4 x 2500 meter med 1½ minuts pause imellem. Passet gik rigtig rigtig godt og tempoet føltes rigtig fint.... var generelt bare pisse godt løbene og 10 km fart er squ en dejlig mængde kvali at få i trænings bogen. Godt trænings pas!!!!
Aften
Fysisk: Kl. 17.30, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagen andet pas blev løbet i Risskov sammen med Mikkel som jeg samlede op på vejen.... de 10 km blev snittet i 4.10 m/km, havde et par kilometer midtvejs i 3.30 tempo. Jeg var total overskuds agtig og havde masser af energi - så benyttede lejligheden til at drille og presse Mikkel lidt ;-) var sluttede af med lidt rolig jog de sidste kilometer..... Alt i alt endnu en rigtig god trænings dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar