Morgen
Fysisk: Kl. 09.30, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Løb her fra morgenstunden af en rolig medium langtur ud omkring engsøen og langs vandet forbin Risskov og ind til midtbyen. Lagde yderst rolig ud i omkring 4.30 tempo de første 7-8 kilometer da mit ene baglår var temmelig spændt og ømt efter at have været til massage igår. Det hjalp dog lidt da jeg kom igang... og de sidste 10 kilometer blev dog også alle snittet i 4.00 eller under. Udemærket pas... trods et mindre godt baglår.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.40, 10 km (varighedsløb)
Genrelt: En tur som mindede meget om den i morges.... bare halv så lang distance - jeg lagde roligt ud med et knap så godt baglår - men endte ud i 4.00 tempo. Turen endte i samlet snit 4.15 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar