Fysisk: Kl. 09.00, 20 km (tempotur)
Generelt: Kørte hertil morgen ned i fængslet for at træne inden jeg skulle møde på jobs. Så dagens pas blev altså løbet på bånd.... Efter 12 km opvarmning løb jeg 7 km tempotur i 3.20 m/km. Det samlede snit for de 20 km blev 3.50 m/km. Alt i alt var jeg ganske ok løbene og tempo stykket føltes fint.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar