Fysisk: Kl. 10.00, 18 km (tempotur)
Generelt: Som jeg skrev i går ville jeg forsøge mig med første kvalitets pas siden HCA marathon for halvanden uge siden. Jeg valgte at kører ned i centeret og nappe passet, så jeg ikke skulle til at bøvle med den træls vind ;-) Efter 7 km opvarmning løb jeg en progressiv tempotur på 10 km (snit 3.16 m/km) i et tempo som ligger omkring mit halvmarathon pace. Jeg startede forsigtigt ud i 3.20 tempo for lige at se hvordan benene havde det og da de havde det særdeles godt skruede jeg stille og roligt op for farten så jeg sluttede i 3.10 m/km. Alt i alt et yderst vellykket første kvalitets pas siden HCA.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar