Fysisk: Kl. 19.30, 6 km (varighedsløb)
Generelt: Løb en stille og rolig tur hertil aften sammen med min bedre halvdel.... jeg skulle blot ud og restituere en kort tur og pleje nogle rødvins tømmermænd fra igår - så det passede migf særdeles godt med det rolige tempo og ikke mindst den lækre efterås vind :-) De 6 km blev løbet i 5.03 m/km og afsluttede således denne restitutions uge oven på HCA marathon. Det er i alt blevet til 42,2 km i omkring 4.45 i snit... benene er mærkbart blevet bedre i ugens løb - så satser på at jeg skruer en lille smugle op for mængden i den kommene uge og indlægger et par neppe tempo pas hvis benene tillader det.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar