Fysisk: kl. 08.30, 12 km (Tempo løb)
Generelt: Dagens pas blev løbet fra morgenstunden af, inden jeg skulle på familie kano udflugt. opvarmede 4 km i lige under 4.00 tempo. Herefter stod der 5 km tempoløb på programmet, disse blev klokket i 16.07 minutter. startede ud i halvmarathon pace og sluttede i lige under 10K pace. afjoggede 3 km til slut i omkring 4.10 tempo. Fin morgen træning hvor det gik ganske glimrende på tempo delen. I morgen søndag står den på langtur med nogle af 1900 knejterne.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar