Fysisk: kl. 17.30, 14 km (VO2 max intervaller)
Generelt: Så var det atter blevet tid til fælles træning med 1900 knejterne efter flere ugers fravær..... squ fedt at være tilbage i det gode og hurtige selskab :-) Dette betød ligeledes at det efter 14 dages pause/rolig træning atter var blevet tid til psyko intervaller alla' Coach Laust!!!! jeg løb som følger til dagens træning:
5 km opvarmning inkl stilløb
1400 meter i 4.21
3 x 400 meter i 67,66,67 sek 2 min pause
3 x 300 meter i 48,47,48 sek 2 min pause
800 meter i 2.25 2 min pause
600 meter i 1.49
4 km afjog
Det var rigtig rigtig hårdt i dag, og måtte flere gange stå og hive efter vejret i pauserne, synes specielt 800 meter intervallet var hårdt, her begyndte mine ben at bævre godt og grundigt på de sidste 200 meter, men jeg kom godt igennem. Samtlige intervaller løb jeg i godt selskab med Ulrik Roos, Anders lade og Steen. FED TRÆNING!!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar