Middag
Fysisk: kl. 12.30, 14 km (Vo2max intervaller)Generelt: Efter at have tilbragt de sidst halvandet døgnstid hos min søster og familien, kørte jeg ned til Horsens hvor jeg nappede dagens første pas inden jeg skulle møde på jobs. Jeg statede med at opvarme 5 km i snit 3.54 m/km. Herefter løb jeg 6 x 1000 meter med 2 minutters pause. Tiderne blev 3.05, 3.05, 3.00, 3.00, 3.00, 3.00. Afjoggede tilslut 3 km i snit 4.05 m/km.
Alt i alt en super træning hvro jeg var fint løbende, og intet problem havde med at holde tempoet på intervallerne.
Aften
Fysisk: kl. 22.00, 6 km (varighedsløb)Generelt: En kort aftentur på bånd da jeg fik fri fra jobs. Det blev til 6 km i snit 3.59 m/km. Var ok løbende trods hård interval tidligere i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar