Fysisk: kl. 18.00, 25 km (varighedsløb)
Generelt: Da jeg fik fri kl 17.45, klædte jeg direkte om og begav mig ud på dagens træning og ugens sidste pas..... ugens langtur. Det blev til 25 km i snit 4.08 m/km, jeg var ganske fint løbende. Ugen har sammenlagt budt på 120 km... og har været spot on i forhold til programmet, alt har kørt og jeg har fået løbet 2 rigtige gode interval pas tirsdag og torsdag samt en tempotur lørdag og med dagens langtur lykkedes det mig, at få gennemført alle de 4 kvalitets pas mine trænings uger er bygget op omkring her i forbindelse med de næste 11 ugers specifik træning. SUPER UGE...... ser allerede frem til næste :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar