Morgen
Fysisk: kl. 05.35, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Kørte fra morgenstunden af ned til fængslet og nappede dagens første pas inden min 15 timers vagt. Det blev til 13 km i snit 4.08 m/km, jeg var ganske fint løbende trods tidspunktet og gårsdagens langtur.
Aften
Fysisk: kl. 22.00, 8 km (Let progessivt tempo løb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter arbejdstid, en ganske kort tur hvor jeg løb med let progressivt tempo. startede i 4.00 m/km og sluttede i 3.30 m/km de sidste par kilometer. Det samlede snit blev 3.54 m/km. Alt i alt en glimrende start på ugen hvor jeg har været fint løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar