Morgen
Fysisk: Kl. 07.15, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Onsdages første pas blev løbet kl 07.15 efter at jeg havde fået fri fra nattevagt, de 12 km blev blot snittet i et rolig tempo på omkring 4.25 m/km. ikke så meget at bemærke.
Aften
Fysisk: Kl. 17.00, 15 km (tempo)
Generelt: Onsdagens andet pas bød på en lille form tester med henblik på lørdagens DM 10 km. tænkte at mestesskabet nok ville byde på et par første kiloemeter i omkring 3.00 som sædvanligt - hvorefter tempoet falder. Så ville løbe et pas som bestod af 3000 meter i 3.00 fart efterfulgt af 5x1000 meter i samme tempo med 1 minuts pause imellem. Det gik dog så godt da jeg kom igang, at jeg endte med at løbe en tempotur på 5000 meter i 3.00 fart dog så kun efterfulgt af 2x1000 meter. Var squ egentlig ganske fint løbende....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar