Fysisk: Kl. 10.00, 12 km (interval)
Generelt: Lige som igår bød dagen kun på 12 km, acchilesenen var meget bedre end igår... så det gik ganske ok i dag. efter 4 km progressiv opvarmning løb jeg 7x1000 meter på bånd med 1 minuts pause imellem. løb henholdsvis 3.00, 3.00, 3.00, 3.00, 2.57, 2.55 og 2.50 fart på de 7 intervaller. Var rigtig fint og letløbende. Alt i alt en uge som planlagt på 160 km med de planlagte kval pas indlagt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar