Morgen
Fysisk: Kl. 05.45, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas bød på en rolig tur på bånd i snit 4.35 m/km. Var ok løbende... trods en lettere øm accilesene.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 15 km (intervaller)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet ligeledes på bånd, efter en lang lang arbejdsdag. efter en kort opvarmning løb jeg en serie intervaller bestående af 4+3+2000 meter med 1½ minuts pause imellem. jeg holdte et tempo som ligger omkring mit halvmarathon, måske en anelse hurtigere. Var ganske fint og letløbende - trods en fortsat let øm acchilesene.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar