Træning 23. marts 2016

Fysisk: Kl. 21.40, 18 km (tempo)
Generelt: Dagens eneste pas blev løbet efter jeg havde fået fri fra jobs. Efter 3 km hurtig opvarmning i 3.45 tempo. løb jeg noget progressivt interval tempo løb bestående af 6000+4000+2000 meter med 2 minutters pause imellem. holdte 3.10, 3.07 og 3.05 fart på dem. Var rigtig godt og let løbende.... foden var øm - men ikke så den var voldsomt irriterende at løbe på. et kvalipas og en dag mindre til konkurrence. tager en slapper i morgen med et par trænings pas på cross traineren for at spare foden lidt.