Morgen
Fysisk: Kl. 08.30, 15 km (marathon pace)
Generelt: Dagens første pas blev løbet på båndet nede i fængslet inden jeg skulle til Århus og hente nyt udstyr. efter 3 km opvarmning løb jeg 10 km i marathon pace.... løb i tempo 3.20, hvilket for mit vedkommende nok plejer at svare til et udendørs konkurrence tempo omkring 3.22-3.23 m/km af erfaring. var ganske fint løbende
Aften
Fysisk: Kl. 17.00, 9 km (varighedsløb)
Generelt: Første pas i et par nye Super Nova Glide 8.... kunne tydeligt mærke forskel i forhold til mine andre total udtrådte nogle af slagsen..... om det så er nok til at komme acchilesene problemerne til livs må vi se. Var ok løbende - dog stadig øm. de 9 km blev snittet i 4.15 m/km omkring Strandby.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar