Morgen
Fysisk: Kl. 05.20, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Mandagens første pas blev løbet nede i fængslet inden at jeg skulle møde på jobs, de 15 km blev løbet let progressivt i et samlet snit på 4.21 m/km, var generelt rigtig fint løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 22.10, 12 km (varighedsløb)
Generelt: En næsten tro kopi af morgens pas... bare lidt langsommere og lidt kortere, de 12 km blev snittet i 4.24 m/km. Var ok løbende - dog lidt træt efter en lang dag på job.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar