fredag den 29. januar 2016

Træning 28. januar 2016

Formiddag
Fysisk: Kl. 10.00, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første tur bød på en medium lang en af slagsen. startede ud med at løbe 7 km i stiv modvind op igennem Bratten strand/sommerhus område hvorefter jeg retunerede syd på af Skagensvej til Elling. samlet blev de 20 km snittet i tempo 4.20 m/km. Var ganske ok og letløbende....
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.45, 10 km (interval)
Generelt: Efter en kort opvarmning i Strandby hamrede jeg 12 x 400 meter frem og tilbage nede på strandvejen tæt på hjemmet. De blæste fortsat en del, men havde heldigvis lidt læ af nogle træer. De knap 5 km blev snittet i 3.00 tempo, hvor jeg løb lidt under på de sidste par kilometer og modsat lidt langsommere i starten. Var ellers fint løbende. 

Ingen kommentarer:

Send en kommentar