Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen, efter en nat med begrænset søvn. Så var ikke super oplagt da jeg skulle til at igang, men da benene blev løbet varme gik det overraskende godt - hvilket nok skyldes søndagens "hviledag". De 12 km blev snittet i 4.16 m/km efter et langsomt udlæg.
Aften
Fysisk: Kl. 21.00, 14 km (interval)
Generelt: Efter at jeg havde fået fri løb jeg dagens andet pas på båndet nede i personalehuset. Efter 5 km halv hurtig opvarmning i snit 4.02 løb jeg en serie intervaller bestående af 6x1000 meter med 1 minuts pause imellem. Holdte 3.00 tempo på dem alle - og efter de første to begyndte det at glide rimelig godt og tempoet føltes overskuds agtig :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar