Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 11 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet nede i fængslet inden jobs. De 11 km blev snittet i 4.37 m/km. Var ok løbende men holdte bevidst tempoet nede for at være frisk til i aften.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 21.40, 15 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter jeg havde fået fri på båndet nede i fængslet. Efter 6 km opvarmning løb jeg 8x1000 meter med 2 minutters pause imellem. Jeg løb 3.00 fart på dem alle.... Havde fint med overskud - hvilket nok skyldes den lange pause på 2 minutter, har de seneste mange interval pas løbet med kun ca 1 minuts pause. Så alt i alt et fint og godt pas hvor jeg var fint løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar