Morgen
Fysisk: kl 08.00, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen efter at drengene var blevet sendt i skole. De 20 km blev snittet i tempo 4.25 m/km, var ganske fint løbende oven på gårsdagens lange tur.
Aften
Fysisk: Kl. 16.00, 13 km (kort interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hjemme i garagen på båndet - da vejret og underlaget bestemt ikke egnede sig til hurtige intervaller.... alt for glat. Efter 5 km opvarmning løb jeg 10 x 400 meter med 1 minuts pause. Løb dem alle i snit 2.50 m/km. Var ganske ok løbende på trods af det føltes lidt akavet med den fart på båndet. men samlet udmærket pas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar