Fysisk: kl. 13.30, 15 km (tærskel intervaller)
Generelt: Da vejret ikke var særlig godt besluttede jeg at hoppe indendør og løbe, skulle egentlig have været til fællestræning i dag, men måtte aflyse det - da min mekaniker kun havde tid til at fix'e min bil her sidste på eftermiddagen. opvarmede 3 km med progressiv fart, hvorefter jeg løb 3 x 3000 meter intervaller med 3 min pause imellem. tempoet på samtlige intervaller var 18 kmt eller 3.20 tempo om man vil. afsluttede med 3 kilometer roligt afjog.... passet gik ganske fint - men skulle jo også bare indstille båndet og så bare følge det der ud af :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar