Fysisk: kl. 13.30, 37 km (Langtur inkl. marathon pace)
Generelt: Lige som sidste søndag stod der langtur på programmet inkl. marathon pace træning. Vejret i dag var dog absolut ikke det bedste, da det blæste og regnede af h-til, så besluttede at løbe de første 26 km udendørs, hvorefter jeg vil fortsætte på båndet og der løbe mit marathon pace. De første 26 km blev logget i snit 4.03, og de sidste 11 km på 40.10 minutter, hvilket betød at det samlede snit for dagens langtur blev 3.56. løb marathon pace fra 27 - 36 km, altså i alt 9 km i tempo 3.33 m/km. Turen i dag gik bare pisse hamrende godt - selvom vejret ikke var det bedste, tempo delen gik ligeledes rigtig godt, hvor jeg løb med lav puls og havde fint med overskud... havde selvfølgelig heller ingen vindmodstand.... hvilket jeg iøvrigt også havde så rigeligt af på de første 26 :-) Dagens tur afsluttede denne "Peak week" uge som har budt på 172 km inkl. 2 interval pas, 1 marathon tempo tur og altså i dag en langtur med MP indlagt. De næste 3 uger kommer til at stå på nedtrapning rent mængde mæssigt - men jeg bibeholder selvfølgelig kvaliteten :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar