Middag
Fysisk: Kl. 12.15, 17 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet nede i Horsens inden jeg skulle møde på eftermiddags vagt - planen for i dag var blot nogle rolige men halv høj mængde efter gårsdagens marathon.... Men sygt nok - så var benene helt friske allerede.... så endte med at ligge roligt ud i 4.30 tempo og løbene igennem passet skruede jeg op for farten, da benene var friske. sluttede i 3.45 m/km hvilket gav mig et samlede snit på 4.12 m/km. var overraskenede let og godt løbene!!!
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 10 km (restitution)
Generelt: Efter Work nappede jeg endnu en tur.... benene var trættere end tidligere idag - så denne gang holdte jeg tempoet heeeelt nede. De 10 km blev futtet i restitutions tempoet 4.38 m/km. udemærket tur - og alt i alt en god trænings dag med god mængde.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar