Fysisk: Kl. 11.45, 16 km (tempo interval)
Generelt: Dagens eneste pas bestod af en god gang tempo intervaller på bånd. Startede ud med 5 km opvarmning med progressiv tempo i snit 3.56 m/km. Herefter løb jeg en serie 4+3+2000 meter intervaller med 2 minutters pause imellem. Holdte følgende tempoer på intervallerne: 3.29, 3.18 og 3.09 m/km. Altså noget som ca minder om mit marathon, halvmarathon og 10 km konkurrence pace. Alt i alt gik passet glimrende og jeg følte mig godt løbende.... synes faktisk at min form er ganske god pt - selvom jeg "kun" ligger i grundtrænings periode. Tror på at det bliver rigtig godt i det nye år, hvis jeg kan holde mig skadesfri.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar