Fysisk: Kl. 09.30, 16 km (interval)
Generelt: Dagens eneste pas blevet løbet hertil formiddag inden den store familie julefrokost. Efter 8 km opvarmning med progressiv afslutning løb jeg 3 x 2000 meter med 1 minuts stående pause. de tre intervaller blev løbet med stigende tempo i henholdsvis 3.15, 3.12 og 3.09 m/km. Alt i alt var jeg ganske fornuftigt og letløbene.... sluttede af med 2 kilometers ultra langsom afjog :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar