Morgen
Fysisk: Kl. 10.00, 16 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hjemme i Strandby og bød på en mellem lang gang varighedsløb i nabolaget. det blev til 16 km i snit 4.28 m/km. Var ganske fint løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 17.00, 12 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas bød på ugens korte interval pas. Efter lidt opvarmning løb jeg nogle intervaller bestående af 12 x 300+200 de 300 meter blev løbet i sub 3.00 fart og blev efterfulgt af 200 meter roligt løb. Alt i alt var jeg rigtig godt løbende og det endte med at blive jævnt hårdt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar