Morgen
Fysisk: Kl. 05.20, 15 km (restitution)
Generelt: Mandagens første pas blev løbet på fængslet inden jeg skulle jobbe. De 15 km blev snittet i tempo 4.37 m/km. Var ganske ok løbende....
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 20 km (interval)
Generelt: Efter en lang opvarmning, løb jeg en serie intervaller på båndet nede i fængslet bestående af 5 x 1400 meter med 1 minuts pause. Alle blev løbet med 3.00 i snit. Var ganske fint og let løbende... alt i alt en glimrende start på ugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar