Morgen
Fysisk: Kl. 07.00, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen efter jeg havde fået fri fra nattevagt. De 20 km blev snittet i et konstant tempo på bånd i 4.29 tempo. Var fint løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 12.45, 6 km (restitution)
Generelt: Et yderst kort pas på bånd inden jeg skulle møde kl 14 ude på mit vikar job. Løb blot stille og roligt da jeg kun havde fået sovet 4 timer. var ok løbende men burde heller ikke være andet når jeg snitter de 6 km i tempo 4.44 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar