Fysisk: Kl. 08.15, 10 km (interval)
Generelt: Ugens sidste pas blev løbet ude i Thorning hos min søster inden vi skulle have morgenmad. Efter 4 km opvarmning løb jeg 10 x (300+200). altså sammenlagt 5 km interval hvor jeg havde 300 meter i godt under 3.00 fart efterfulgt af 200 km roligt løb. et ganske hårdt pas hvor jeg hev godt efter vejret til sidst.
Alt i alt endnu en fantastisk god trænings uge med sammenlagt 181 km, hvor jeg har fået løbet 2 gode fart pas, 1 tempo tur samt en langtur med indlagt marathon pace. Næste uge bliver meget lig denne... dog bare lidt højere mængde hvis alt går efter planen :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar