middag
Fysisk: Kl. 06.20, 11 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet lig efter at jeg var stået op sammen med resten af familien. løb blot et restitutions pas for at spare på kræfterne i denne hård trænings uge.
Aften
Fysisk: Kl. 13.15, 11 km (interval)
Generelt: Kunne lige klemme dagens andet pas ind i mit travle uge program her inden drengene kom hjem fra skole. Efter 4 km opvarmning løb jeg nogle korte intervaller bestående af 4x400 + 4x300 + 4x200 + 4x100 med omkring 45 sekunders pause imellem. Benene er lidt brugte/tunge så havde ikke det store overskud til at starte på.... havde virkelig svært ved at få benene op i 6. gear.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar