Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 18 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen efter nattevagt. Løb i et konstant tempo på båndet nede i spjældet. samlet blev de 18 km snittet i 4.37 m/km. Så altså en stille og rolig restitutions tur.....
Aften
Fysisk: Kl. 16.45, 11 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hjemme hos mine forældre i Trige efter at jeg havde sovet nogle timer. Efter 6 km opvarmning løb jeg 10 x 400 meter med 1 minuts pause imellem. Var rigtig godt løbende og holdte et snit godt under de 3.00 m/km.
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hjemme hos mine forældre i Trige efter at jeg havde sovet nogle timer. Efter 6 km opvarmning løb jeg 10 x 400 meter med 1 minuts pause imellem. Var rigtig godt løbende og holdte et snit godt under de 3.00 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar