Fysisk: kl. 17.45, 14 km (Interval)
Generelt: Efter et par arbejds dage i familiens nye sommerhus, stod den på en serie intervaller her til aften. kørte ned i centeret da det stormede ganske meget. efter 5 km opvarmning løb jeg 3000+2500+2000 meter med 2 minutters pause imellem og med progressivt tempo. Jeg startede ud i 3.10 tempo på den første og havde herefter 3.05 og 3.00 tempo på de sidste to. Jeg var rigtig rigtig godt og let løbene, hvilket nok skyldtes gårsdagens lave mængde. alt i alt en ganske god uge som har budt på 150 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar