Morgen
Fysisk: kl. 08.40, 10 km (varighedsløb)
Generelt: En stille og rolig tur fra morgenstunden af på bånd inden jeg skulle møde på jobs. De 10 km blev snittet i tempo 4.08 m/km. Jeg var ganske udemærket løbene.
Aften
Fysisk: kl. 21.40, 15 km (tempotur)
Generelt: Efter jeg havde fået fri fra job, løb jeg endnu en tur på bånd. startede ud med 7 km opvarmning med progressiv afslutning. Herefter løb jeg 6 km tempotur i halvmarathon pace 3.15 m/km. Jeg var ganske fornuftig og let løbene. alt i alt har det var en fin trænings dag - og benene begynder at mærkes nogenlunde igen efter lørdags race i København.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar